La pressione arteriosa
Anche la pressione sanguigna elevata è un fattore modificabile per il benessere del cuore e anche in questo caso possiamo fare molto con il nostro stile di vita, come:
- tenere sotto controllo il peso;
- evitare l'assunzione eccessiva di bevande alcoliche;
- aumentare l'attività fisica;
- smettere di fumare;
- incrementare l'assunzione di frutta e verdura, fibre e pesce;
- limitare l'assunzione di sale, evitando cibi troppo salati e non consumando più di un cucchiaino di sale al giorno.
Le attuali raccomandazioni per il trattamento dell’ipertensione indicano livelli obiettivo di < 140/90 mmHg (sistolica /diastolica) (Rif. 3).
