L’importanza dell’alimentazione e dello stile di vita
Adottare uno stile di vita sano è molto importante: praticare un’attività fisica regolare, non fumare, seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, imparare a gestire lo stress sono sane abitudini che possono avere effetti benefici su moltissimi fattori che influenzano il benessere del nostro cuore, come il livello del colesterolo, dei trigliceridi, della pressione arteriosa e l’obesità.
L’alimentazione in particolare rappresenta un importante fattore modificabile legato allo stile di vita che può dare molti benefici:
| Fattore | Effetto | Cosa possiamo fare | ||
|---|---|---|---|---|
| Energia in eccesso (troppe kcal al giorno) |
Obesità |
Controllo delle calorie | ||
| Consumo eccessivo di grassi specialmente saturi |
Colesterolo – Trigliceridi nel sangue |
Attenzione alla quantità e qualità dei grassi | ||
| Consumo eccessivo di sale |
Aumento della pressione arteriosa | Limitare sale, usare condimenti alternativi (limone, aceto, spezie) | ||
| Consumo eccessivo di zuccheri |
Glicemia elevata, diabete | Aumentare i carboidrati complessi, diminuire gli zuccheri semplici |
All’interno del sito puoi trovare un’ampia sezione dedicata allo stile di vita e all’alimentazione, con tante informazioni e tanti utili consigli per aiutarti ad adottare buone abitudini quotidiane e a prenderti attivamente cura del tuo benessere.
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